2020/10/31 12:00:02　配信

▼△▼△▼△▼△　2020.10.31 Sat. ━━━━━━━━━━━━━

リトマス流ビジネスを楽しく加速する方法　＜第96回＞

「不安な時、どうしていますか？」

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こんにちは！ リトマスの東　希美子です。

このメルマガでは、 私自身が起業し続けてきた経験と 多くの起業家の方々との出会いで 学んだことをベースに

「暮らすまちで愛され」

「ちゃんと稼げる」

事業をたちあげ、 続けていくためのヒントを お伝えしていきたいと思います。

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◆　バックナンバーページ　◆

こちらから1～95回目を読んでいただけます。

（http://ritomas.com/mm_backnumbers）

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このメルマガを読んでいただく日の前日から、 リトマスの初めてのオンライン講座が スタートしています。

初めてのことって、 やはり不安が大きいですよね。 このメルマガを書いているのは講座前なので 正直あれこれ不安があります。

ましてや、 今年は本当にいろいろなことが起きました。

すべての人がその影響を受けて 何らかのストレスを受けていますが、 私たち事業をやっている者は、 先行きが見えない日々がこんなに続くと 不安がさらに大きくなります。

私もやっぱりストレスが溜まっていたようで、 先日は体調を崩し そのせいで周りにも迷惑をかけ、 メンタルも相当落ち込みました。

今日は、 そんな私が不安とどう向き合うのか、 主にビジネス書を読んで取り組んでいることや 心がけていることを お話ししてみたいと思います。

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(1)今、自分は不安を感じている、と自覚する

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熱いものを触ったら熱い！と思うし、 何かにぶつかったら痛い！と思いますよね。

それと同じで、 今自分はなんらかの原因があって 「不安」という感情があるんだな、 と少し客観的に自分を見てみます。

もう一人の自分が 不安に駆られている自分を見ている イメージです。

熱さや痛さも時間が経てば収まります。 そうでなければ病院に行って治療。

心も同じ、と思うと 不安でいっぱいだった心が落ち着いてきそうです。

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(2)不安を書き出す・人と話す

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自分は何に不安を感じているのか、 書き出します。 人に見せる訳ではないので自由に。

受け入れてくれそうな人に 話を聞いてもらいます。

仕事仲間でもいいのですが、 オススメは仕事にはあまり関係ない人。

不安の原因を順序立てて話してみます。

どちらも、 1と同じように一歩引いて 自分の状態を眺めることにつながり、 心に余裕ができます。

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(3)「今ここ」に集中してみる

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不安やストレスは、 過去に起こったことや未来のことに対して 頭の中でぐるぐる考えることで 起こりますよね。

いったんそれを脇において、 今やっていることに集中してみます。

外に出て散歩をしたり、 家事や運動をしたりするのもいいですね。

頭の中に不安が浮かんできたら 「後で考えよう」とまた脇に置いて、 五感で今の状態を感じてみます。

空気の匂い、 手に触れるもの、 食事中なら今口に入れた食べ物の舌触り。

次第に気持ちが落ち着きます。

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(4）休む

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私の場合、 不安で心がいっぱいになるのは 疲れているときが多いです。

疲れているのに 心配だからいろいろ考えたり 調べたりしてしまう。

そんなときは、思い切って休む、 と宣言します。

体調を崩して何日も寝込むことを考えたら、 半日でもいいので何もしないで休みます。

眠ってもいいし、 好きな動画や音楽に浸るのもOK。 眠れないときは 単純なゲームをすることも多いです。

上記はすべて 「不安をなくす」わけではありません。

不安は「ある」のです。

不安やストレスはあっても、 少しずつ前に進もうとしている自分を認め、 時にはひとやすみしてみる。

休むのも勇気がいりますが、 なんとかなるものです。

ひとつでもやってみようかな、 と思っていただけたら嬉しいです。

さあ、私ももうひと頑張りしましょうか。

参考図書： 水島広子著 つい、「気にしすぎ」てしまう人へ ――こころの荷物をそっと降ろす本 (王様文庫)

◆　　編集後記　　◆

明日から11月。 今年もあと2ヶ月になりましたね。

2020年、 ほんとうにみなさん大変でしたよね。

プライベートでもいろいろな出来事があり、 私にとって忘れられない年になりそうです。

そんなときも、 支えてくれるのは家族や、 リトマススタッフのみんなや、 仕事仲間やお客さま、 そしてこれを読んでくださっているあなたです。

それを考えると心が温かくなります。

オンライン講座では 遠くに住んでいる方も含め たくさんの方と話すことができて、 それが嬉しいです。

そうやって 嬉しいこと、幸せに思うことを数えるのが 一番のストレス対策になっています。

リトマス 東　希美子

〇●〇　リトマスよりお知らせ　〇●〇

★5日間連続オンライン講座 「あなたの仕事を創るために必要なこと」

＜水曜日コース＞ 11月11日（水）10時～スタート

＜土曜日コース＞ 11月14日（土）13時30分～スタート

詳しくはこちら。 https://ritomas.com/event/4170/

★7周年感謝！ ぶっちゃけ・しくじり話もアリ♪ トーク交流会

11月12日（木）10時～12時 オンラインとリトマス室内での同時配信。

申し込み不要、自由参加退出OK、参加費無料の交流会です。

詳しくはこちら https://ritomas.com/event/4275/

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発行者：リトマス　東　希美子

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