メルマガ バックナンバー 第96回

2020/10/31 12:00:02 配信

▼△▼△▼△▼△ 2020.10.31 Sat. ━━━━━━━━━━━━━

リトマス流ビジネスを楽しく加速する方法 <第96回>

「不安な時、どうしていますか?」

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こんにちは! リトマスの東 希美子です。

このメルマガでは、 私自身が起業し続けてきた経験と 多くの起業家の方々との出会いで 学んだことをベースに

「暮らすまちで愛され」

「ちゃんと稼げる」

事業をたちあげ、 続けていくためのヒントを お伝えしてきたいと思います。

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◆ バックナンバーページ ◆

こちらから1~95回目を読んでいただけます。 (http://ritomas.com/mm_backnumbers)

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このメルマガを読んでいただく日の前日から、 リトマスの初めてのオンライン講座が スタートしています。

初めてのことって、 やはり不安が大きいですよね。 このメルマガを書いているのは講座前なので 正直あれこれ不安があります。

ましてや、 今年は本当にいろいろなことが起きました。

すべての人がその影響を受けて 何らかのストレスを受けていますが、 私たち事業をやっている者は、 先行きが見えない日々がこんなに続くと 不安がさらに大きくなります。

私もやっぱりストレスが溜まっていたようで、 先日は体調を崩し そのせいで周りにも迷惑をかけ、 メンタルも相当落ち込みました。

今日は、 そんな私が不安とどう向き合うのか、 主にビジネス書を読んで取り組んでいることや 心がけていることを お話ししてみたいと思います。

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(1)今、自分は不安を感じている、と自覚する

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熱いものを触ったら熱い!と思うし、 何かにぶつかったら痛い!と思いますよね。

それと同じで、 今自分はなんらかの原因があって 「不安」という感情があるんだな、 と少し客観的に自分を見てみます。

もう一人の自分が 不安に駆られている自分を見ている イメージです。

熱さや痛さも時間が経てば収まります。 そうでなければ病院に行って治療。

心も同じ、と思うと 不安でいっぱいだった心が落ち着いてきそうです。

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(2)不安を書き出す・人と話す

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自分は何に不安を感じているのか、 書き出します。 人に見せる訳ではないので自由に。

受け入れてくれそうな人に 話を聞いてもらいます。

仕事仲間でもいいのですが、 オススメは仕事にはあまり関係ない人。

不安の原因を順序立てて話してみます。

どちらも、 1と同じように一歩引いて 自分の状態を眺めることにつながり、 心に余裕ができます。

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(3)「今ここ」に集中してみる

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不安やストレスは、 過去に起こったことや未来のことに対して 頭の中でぐるぐる考えることで 起こりますよね。

いったんそれを脇において、 今やっていることに集中してみます。

外に出て散歩をしたり、 家事や運動をしたりするのもいいですね。

頭の中に不安が浮かんできたら 「後で考えよう」とまた脇に置いて、 五感で今の状態を感じてみます。

空気の匂い、 手に触れるもの、 食事中なら今口に入れた食べ物の舌触り。

次第に気持ちが落ち着きます。

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(4)休む

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私の場合、 不安で心がいっぱいになるのは 疲れているときが多いです。

疲れているのに 心配だからいろいろ考えたり 調べたりしてしまう。

そんなときは、思い切って休む、 と宣言します。

体調を崩して何日も寝込むことを考えたら、 半日でもいいので何もしないで休みます。

眠ってもいいし、 好きな動画や音楽に浸るのもOK。 眠れないときは 単純なゲームをすることも多いです。

上記はすべて 「不安をなくす」わけではありません。

不安は「ある」のです。

不安やストレスはあっても、 少しずつ前に進もうとしている自分を認め、 時にはひとやすみしてみる。

休むのも勇気がいりますが、 なんとかなるものです。

ひとつでもやってみようかな、 と思っていただけたら嬉しいです。

さあ、私ももうひと頑張りしましょうか。

参考図書: 水島広子著 つい、「気にしすぎ」てしまう人へ ――こころの荷物をそっと降ろす本 (王様文庫)

◆  編集後記  ◆

明日から11月。 今年もあと2ヶ月になりましたね。

2020年、 ほんとうにみなさん大変でしたよね。

プライベートでもいろいろな出来事があり、 私にとって忘れられない年になりそうです。

そんなときも、 支えてくれるのは家族や、 リトマススタッフのみんなや、 仕事仲間やお客さま、 そしてこれを読んでくださっているあなたです。

それを考えると心が温かくなります。

オンライン講座では 遠くに住んでいる方も含め たくさんの方と話すことができて、 それが嬉しいです。

そうやって 嬉しいこと、幸せに思うことを数えるのが 一番のストレス対策になっています。

リトマス 東 希美子

〇●〇 リトマスよりお知らせ 〇●〇

★5日間連続オンライン講座 「あなたの仕事を創るために必要なこと」

<水曜日コース> 11月11日(水)10時~スタート <土曜日コース> 11月14日(土)13時30分~スタート

詳しくはこちら。 https://ritomas.com/event/4170/

★7周年感謝! ぶっちゃけ・しくじり話もアリ♪ トーク交流会

11月12日(木)10時~12時 オンラインとリトマス室内での同時配信。 申し込み不要、自由参加退出OK、参加費無料の交流会です。

詳しくはこちら https://ritomas.com/event/4275/

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発行者:リトマス 東 希美子

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お読みいただき、ありがとうございました!

Aさん(35歳)(起業前)

 

( 相談時の状況 )

子どもを幼稚園に預けている間に、具体的なプランは浮かんでいないが
自分の趣味を生かしたお教室はできないか悩んでいる。

(1)個別相談【10,000円+消費税】

・弊社指定のワークのご提出
・ご提出いただいた指定のワークを基に50分の面談
・面談にて問題点や課題の抽出、今後のスケジュール作成

合計料金 10,000円+消費税

結果

どんなことを準備していけば良いか、今足りていないことは何かがはっきりしてやるべきことが明確になった。

Bさん(29歳)(起業前)

( 相談時の状況 )

ヨガインストラクターの資格を取得し、起業したいと思っている。
起業するにあたってのノウハウを知りたい。

(1)個別相談【10,000円+消費税】

・弊社指定のワークのご提出
・ご提出いただいた指定のワークを基に50分の面談
・面談にて問題点や課題の抽出、今後のスケジュール作成

(2)カウンセリング(起業前)【30,000円+消費税】

・リトマス指定のワークやチェックリストのご提出
・ご提出いただいた指定のワークやチェックリストを基に90分の面談
・面談後、10年後までの事業イメージを作成
・事業イメージへコメント

合計料金 40,000円+消費税

結果

ワークを行うことで自分の強みや勉強が必要な部分が明確になった。
計画的に進めて行くイメージができた。

Cさん(51歳)(起業後)

 

( 相談時の状況 )

場所を借りて子ども向け教室を開催している。
生徒数が増えないためこのまま場所を借りて行うか、自宅で行うか悩んでいる。

(1)個別相談【10,000円+消費税】

・弊社指定のワークのご提出
・ご提出いただいた指定のワークを基に50分の面談
・面談にて問題点や課題の抽出、今後のスケジュール作成

(2)カウンセリング(起業後)【50,000円+消費税】

・リトマス指定のワークやチェックリストのご提出 ・既に作成しているホームページやブログ、SNSでの発信内容の診断 ・ご提出いただいた指定のワークやチェックリストを基に90分の面談 ・問題点や改善点のご提案 ・面談後、10年後までの事業イメージを作成 ・事業イメージへのコメント

合計料金 60,000円+消費税

結果

ブログやホームページのカウンセリングをしてもらえたので、文章やキーワードの改善点が分かった。集客の方法が分かった。

Dさん(45歳)(起業後)

 

( 相談時の状況 )

リラクゼーションサロンを自宅で開業している。
新規顧客の集客がうまくできず悩んでいる。
お金の管理や確定申告の書類作成にも苦労している。

(1)個別相談【10,000円+消費税】

・弊社指定のワークのご提出
・ご提出いただいた指定のワークを基に50分の面談
・面談にて問題点や課題の抽出、今後のスケジュール作成

(2)パックサポート(6か月)【300,000円+消費税】

・カウンセリング後に6か月で必要なサポート内容の作成と確認
・基本パックの内容

 ・ブランディングから商品メニュー作成
 ・広報や集客の工夫、文章の書き方など
 ・お客さまとのやり取りやビジネスマナー
 ・お金の管理から申告書類の準備
 ・月2回の対面サポートと回数無制限のメールサポート
 ・事業計画書作成と進捗に合わせたチェック

合計料金 310,000円+消費税

結果

ワークを行ったことで商品の種類と価格について再検討できた。集客の問題点をカウンセリングであぶり出しできた。お金の流れについて確認し確定申告までに書類の整理をすべき点が改善できた。対面サポートのおかげで6か月を不安なく進むことができた。

Eさん(33歳)(起業前)

 

( 相談時の状況 )

フラワーアレンジメント教室を開催したいと思い、準備を始めている。
個別相談後、自分の価格設定ではイメージ通りの事業展開ができないと思い、オプションサポートを希望した。

(1)個別相談【10,000円+消費税】

・弊社指定のワークのご提出
・ご提出いただいた指定のワークを基に50分の面談
・面談にて問題点や課題の抽出、今後のスケジュール作成

(2)オプションサポート【32,000円+消費税】

・商品(サービス)の値付け方法や考え方
・サポート時間が4時間で終了 1時間当たり8,000円
*1
*1 複雑な事例の場合は1時間当たりの料金が変わる事があります

合計料金 42,000円+消費税

結果

ワークにより新しい商品メニューを追加できた。商品の価格を考える際のポイントが理解でき不安が解消できた。